এটি আঁটসাঁট করার জন্য আপনার পিরিয়ডের সময় যত্ন নিন
বাড়িতে যোনি শক্ত করতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন ঘরোয়া পদ্ধতি আছে। কেগেল ব্যায়াম করা একটি কার্যকরী পদ্ধতি। এই ব্যায়ামগুলিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামগুলির মধ্যে বিবেচনা করা হয় যা মাসিক চক্রের শেষ দিন এবং প্রসবোত্তর দিনগুলিতে যোনিকে শক্ত করতে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে অবদান রাখতে পারে।
এছাড়াও, প্রসবের পরে বা প্রতিটি মাসিক চক্রের পরে যোনিকে শক্ত করার জন্য একটি প্রাকৃতিক রেসিপি রয়েছে এবং এটি পছন্দসই ফলাফল অর্জনের দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও কিছু নির্দেশিকা রয়েছে যা মাসিকের পর যোনিপথকে শক্ত করার জন্য অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে, যা হল:
- কেগেল ব্যায়াম করা: এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে যোনিকে ঘিরে থাকা এবং সমর্থনকারী পেশীগুলিকে সংকুচিত করা এবং শক্ত করা জড়িত। কিভাবে এই ব্যায়ামগুলো সঠিকভাবে করা যায় তার জন্য আপনি একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
- স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা: মাসিক চক্রের সময় যোনিপথের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার জন্য আপনার গরম বা ঠান্ডা জল ব্যবহার করা এড়ানো উচিত। যোনিতে পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং উপকারী ব্যাকটেরিয়াকে উন্নীত করতে এবং তাদের নির্মূল না করার জন্য হালকা গরম জল ব্যবহার করা ভাল।
- বিরক্তিকর পণ্য থেকে দূরে থাকুন: শুধুমাত্র জল দিয়ে বাইরে থেকে এবং ভিতরে যোনি ধুয়ে ফেলা বাঞ্ছনীয়, এবং আপনার যোনিপথের ভিতরে বিরক্তিকর পদার্থ রয়েছে এমন লোশন ব্যবহার করা এড়ানো উচিত।
আমি কিভাবে দ্রুত মাসিক থেকে আমার জরায়ু পরিষ্কার করতে পারি?
- একটি উষ্ণ আদা পানীয় পান: মাসিক শেষ হওয়ার পরে একটি উষ্ণ আদা পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আদা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
- উষ্ণ গোসল: আপনার মাসিক শেষ হওয়ার পর উষ্ণ গোসল করুন। আধা কাপ লবণ দিয়ে গরম পানি ভর্তি বাথটাবে কিছুক্ষণ বসুন। লবণ যোনি পরিষ্কার করতে এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে।
- মধু: মধু হল একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার যা রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা জরায়ু অঞ্চল থেকে খারাপ রক্ত দ্রুত অপসারণের দিকে পরিচালিত করে। তাই সকালে এক টেবিল চামচ মধু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- জরায়ু পরিষ্কার করতে ভেষজ ব্যবহার: অনেক ভেষজ আছে যা দ্রুত জরায়ু পরিষ্কার করতে অবদান রাখতে পারে। যেমন আদা, যা জরায়ুতে অক্সিজেন এবং রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, এইভাবে এটি পরিষ্কার করে। এছাড়াও, মখমল, সিংহের লেজ, হার্টওয়ার্ম, লিভারের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং রক্ত সঞ্চালন প্রচারের মতো বিভিন্ন নামে পরিচিত উদ্ভিদ হার্টওয়ার্ম রয়েছে।
মাসিকের সময় যোনি শক্ত করার জন্য পানীয়
গবেষণা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা অনুসারে, ম্যাস্টিককে এমন একটি পানীয় বলা হয় যা যোনি শক্ত করতে অবদান রাখে। এছাড়াও, কিছু লোক বিশ্বাস করে যে দারুচিনি চা, আদা চা, পার্সলে চা এবং ডালিমের খোসার চা পান করা যোনিকে শক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও রয়েছে লবঙ্গ, মস্তিক, কালো বীজের পানীয় এবং খেজুরের পানীয়, যা মাসিক চক্রের সাথে যুক্ত ব্যথা কমাতে এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি যোনিপথকে শক্ত করতে অবদান রাখে বলে দাবি করা হয়।
এছাড়াও, কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি রয়েছে যা মাসিকের পরে যোনি শক্ত করতে অবদান রাখতে পারে। কেগেল ব্যায়াম করা যেতে পারে, যার লক্ষ্য পেলভিক পেশীকে শক্তিশালী করা এবং এইভাবে যোনিকে শক্ত করা।
ঋতুস্রাবের সময় যোনিপথ শক্ত করার জন্য গরম জল এবং লবণ
একটি সাম্প্রতিক অনলাইন সমীক্ষায় মাসিক চক্রের সময় যোনি শক্ত করতে গরম জল এবং লবণের উপকারিতা প্রকাশ করা হয়েছে। গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে ঠান্ডা, নোনতা জলে বিশ্রাম যোনি শক্ত করতে অবদান রাখে। সেরা ফলাফলের জন্য লবণ অবশ্যই মোটা হতে হবে।
সমীক্ষা দেখায় যে মাসিক চক্রের সময় যোনিপথের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার জন্য আপনার গরম বা ঠান্ডা জল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা উচিত এবং এর পরিবর্তে হালকা গরম জল ব্যবহার করা ভাল।
গবেষণায় আরও ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে একটি ঔষধি ভেষজ নির্যাস দিয়ে যোনিতে বাষ্প করা যোনি পরিষ্কারের একটি প্রাচীন প্রাকৃতিক রেসিপি। উপকারী ঔষধি ভেষজ নির্যাস ধারণকারী উষ্ণ বাষ্প যোনি নির্দেশিত হয়. এই ঔষধিগুলি ল্যাভেন্ডার অন্তর্ভুক্ত করে, যা এই উদ্দেশ্যে প্রমাণিত এবং দরকারী বলে মনে করা হয়।
উষ্ণ জল এবং লবণ স্নান নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং কোন ক্ষতি করে না, তবে আপনাকে অবশ্যই উষ্ণ জলে লবণ পাতলা করতে হবে এবং এটি ব্যবহার করার আগে যৌনাঙ্গে কোনও ঘা বা ক্ষত নেই তা নিশ্চিত করতে হবে।
এই প্রেক্ষাপটে, ডাক্তাররা কোন যোনি শক্ত করার পদ্ধতি চেষ্টা করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেন, কারণ পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য অন্যান্য নিরাপদ এবং আরও কার্যকর পদ্ধতি থাকতে পারে। সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং এমন চিকিৎসায় আকৃষ্ট হবেন না যেগুলোর কোনো শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
| পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় | সুবিদাসুমূহ |
|---|---|
| ঠান্ডা, নোনতা জলে আরাম করুন | যোনি সংকীর্ণ |
| ঔষধি ভেষজ নির্যাস ব্যবহার করে ভ্যাজাইনাল ফিউমিগেশন | যোনি পরিষ্কার |
| হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন | যোনি পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা |
ঋতুস্রাবের সময় অনেক বেশি হাঁটলে কি যোনিপথ সরু হয়ে যায়?
ঋতুস্রাবের সময় প্রচুর হাঁটার সাথে যোনিপথ সংকুচিত হওয়ার মধ্যে সরাসরি কোনো সম্পর্ক নেই। যোনিপথের প্রসারণ এবং সঙ্কুচিত হওয়ার অন্যান্য কারণগুলির সাথে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে যেমন জেনেটিক্স, পূর্ববর্তী অস্ত্রোপচার বা এমনকি প্রসবের পরে প্রাকৃতিক স্ব-নিরাময়।
যাইহোক, আপনার পিরিয়ডের সময় হালকা শারীরিক ব্যায়াম যেমন হাঁটা এবং যোগব্যায়াম উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণে অবদান রাখতে পারে, একটি হরমোন যা মাসিকের কারণে ব্যথা উপশম করে। এইভাবে, হাঁটা ব্যথা উপশম করতে এবং একজন মহিলার মাসিকের সময় তার অবস্থার উন্নতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
সাধারণভাবে, একজন মহিলার উচিত তার শরীরের কথা শোনা এবং তার মাসিকের সময় তার ইচ্ছা ও চাহিদা পূরণ করা। হাঁটার ফলে যোনিপথে কোনো ব্যথা বা অস্বস্তি দেখা দিলে, শরীর পুনরুদ্ধার করার সময় কিছু দিনের জন্য কার্যকলাপের মাত্রা কমিয়ে দেওয়া বাঞ্ছনীয়।
আমি কিভাবে যোনি টাইটনেস সহ তিন দিনে আমার পিরিয়ড শেষ করতে পারি?
- আদা ব্যবহার করা: আদা একটি ঐতিহ্যগত ভেষজ হিসাবে বিবেচিত হয় যা জরায়ুর সংকোচন বাড়াতে সাহায্য করে, যা মাসিক চক্রকে ত্বরান্বিত করতে অবদান রাখে। আদা থেকে তৈরি গরম চা পান করে বা খাবারে যোগ করে খাওয়া যেতে পারে।
- একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন: যদি আপনার অনিয়মিত ঋতুস্রাব বা মাসিকের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যা সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত পরামর্শ পেতে ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভালো।
- ব্যায়াম: সহজ ব্যায়াম পেশী সংকোচন বাড়াতে এবং মাসিকের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কার্যকর ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস নেওয়া, দ্রুত শ্বাস নেওয়া এবং নিম্ন প্রান্তের ব্যায়াম।
- প্রাকৃতিক ভেষজ খান: হলুদ, পার্সলে এবং তিলের মতো কিছু ভেষজ আছে যা মাসিক চক্রের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি ট্যাবলেট আকারে নেওয়া যেতে পারে বা খাবারে যোগ করা যেতে পারে।
- স্ট্রেস এবং উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন: স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হল এমন কারণ যা মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক চাপ এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং চাপের মাত্রা কমাতে এবং শিথিল করার জন্য কাজ করা।
যোনি সংকীর্ণতা কি মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে?
চিকিত্সকরা ব্যাখ্যা করেন যে মহিলারা তাদের মাসিক চক্রের সময় যা অনুভব করেন তার বেশিরভাগই যোনি খোলার মাধ্যমে নিঃসরণ এবং রক্তের উত্তরণ এবং যোনির গঠনের পরিবর্তন নয়। মাসিক চক্র শেষ হওয়ার পরে, যোনি তার স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসে।
চিকিত্সকরা আরও নিশ্চিত করেছেন যে যোনি শক্ত করা বা যৌনাঙ্গের প্রসাধনী সার্জারির প্রক্রিয়াটি মাসিক বা এর সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তনের দ্বারা প্রভাবিত হয় না। এই অপারেশনগুলির প্রধান লক্ষ্য হল যোনিপথের শিথিলতা সংশোধন করা যা বার্ধক্য, জেনেটিক কারণ বা পূর্ববর্তী প্রসবের ফলে হতে পারে।
যখন যোনি শক্ত করার অস্ত্রোপচারের কথা আসে, সার্জন লেজারের সাহায্যে যোনিপথের পেশী এবং আশেপাশের টিস্যুকে শক্ত করে, যা তাদের শক্তি বাড়াতে এবং শক্ত করতে সাহায্য করে।
| প্রধান পয়েন্ট |
|---|
| - মাসিক চক্রের সময় যোনির আকৃতি পরিবর্তন হয় না |
| - যোনি শক্ত করা ঝিল্লি প্যাচ করার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে না |
| মহিলারা তাদের পিরিয়ডের সময় যা অনুভব করেন তা নিঃসরণ এবং রক্তের উত্তরণের ফলাফল |
| যোনি শক্ত করার পদ্ধতির লক্ষ্য হল এর শিথিলতা সংশোধন করা |
| - লেজার দ্বারা যোনি সংকীর্ণ করা হয় |
| - সার্ভিসাইটিস মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে না |
আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনি পেপসি পান করলে কি হয়?
পেপসি বা অন্যান্য কোমল পানীয় পান করা এবং মাসিক চক্রের উপর তাদের প্রভাবের মধ্যে সরাসরি কোন সম্পর্ক নেই। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি যে পেপসি পান করলে ঋতুস্রাব প্রভাবিত হয়। যাইহোক, ঋতুস্রাবের সময় কোমল পানীয় পান করা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এগুলো পেট ফুলে যাওয়া এবং অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।
মাসিক চক্রের সময় সাধারণভাবে কোমল পানীয়ের ব্যবহার কমাতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। যখন কোমল পানীয় খাওয়ার ফলে পেটের অম্লতা বৃদ্ধি পায়, তখন অন্ত্রগুলি প্রসারিত হতে পারে, যা জরায়ুর কার্যকলাপকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা বৃদ্ধি করে।
তাই, মহিলাদের মাসিকের সময় পেপসি এবং কোমল পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এই সময়কালে গরম তরল এবং অন্যান্য উপকারী প্রক্রিয়াজাত খাবার পান করতে পছন্দ করেন। মাসিক চক্রের সাথে যুক্ত ভিড় এবং ব্যথা কমাতে গরম স্নান করা এবং খাবার কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
মাসিকের সময় দুধ পান করলে কি যোনিপথ সরু হয়?
কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঋতুস্রাবের সময় দুধ পান করা এবং যোনি শক্ত হওয়ার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। যাইহোক, সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং এই অধ্যয়নের উপর নিশ্চিতভাবে নির্ভর করা উচিত নয়।
এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা দুধ পান করার সাথে ইস্ট্রোজেনের মতো মহিলা হরমোন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করেছে, যা তাদের মাসিক ঋতুস্রাব সহ অনেক মহিলাদের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী হরমোন।
গবেষণার ফলাফলগুলি ইঙ্গিত করে যে মহিলা হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি যোনি টিস্যুতে পরিবর্তনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, একটি অনুমান রয়েছে যে মাসিক চক্রের সময় প্রচুর দুধ পান করা মহিলা হরমোনের পরিমাণ বাড়াতে পারে এবং এইভাবে যোনি শক্ত করতে অবদান রাখতে পারে।
দই কি মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে?
প্রথমত, দইয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন থাকে। এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি মাসিকের ব্যথা উপশম করতে এবং মাসিকের কারণে মহিলারা যে পরিমাণ হারায় তার ক্ষতিপূরণ দিতে কার্যকর হতে পারে।
দ্বিতীয়ত, দইতে প্রোবায়োটিক রয়েছে, একটি পদার্থ যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং শরীরে মাইক্রোবিয়াল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করলে ঋতুস্রাবের সময় ঘটতে পারে এমন খামির সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।
তাছাড়া, ডাক্তাররা মাসিক চক্রের সময় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং দই এই খাবারগুলির মধ্যে একটি। এর স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও, দই হজম করা সহজ এবং মাসিক শুরু হওয়ার আগে অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
যদিও মাঝারি পরিমাণে দই খাওয়া মহিলাদের জন্য মাসিকের সময় নিরাপদ, তবে মহিলাদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে এবং তাদের শরীরের কথা শুনতে হবে। আপনি যদি আপনার মাসিক চক্রে কোনো অস্বাভাবিক পরিবর্তন অনুভব করেন বা দুগ্ধজাত খাবারের প্রতি সংবেদনশীলতা অনুভব করেন, ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
সাধারণভাবে, মাসিকের সময় মহিলাদের জন্য দই খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে। যাইহোক, এটি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ।
মাসিকের সময় জরায়ু কেমন দেখায়?
অনলাইনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা ইঙ্গিত করে যে মাসিক চক্রের সময় জরায়ুর আকৃতি পরিবর্তন হয়। গবেষণাটি ইঙ্গিত করে যে মাসিক চক্রের বিভিন্ন সময়ে যোনিপথের খোলার এবং যোনির আকারে পরিবর্তনগুলিকে ছোটখাটো পরিবর্তন হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লক্ষণীয় নয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, জরায়ুর একটি ফাঁপা নাশপাতির মতো আকৃতি রয়েছে, যা গর্ভাবস্থায় তৈরি হয় এবং জরায়ু নামক একটি সরু খাল দ্বারা যোনি থেকে পৃথক হয়। এছাড়াও, জরায়ুতে সরু ফ্যালোপিয়ান টিউব রয়েছে যা মাসিক চক্রের সময় আকার পরিবর্তন করে।
ডিম্বস্ফোটনের সময়, সার্ভিক্সের আকৃতি চক্রের বাকি অংশ থেকে আলাদা। যখন ফলিকুলার ফেজ শুরু হয়, তখন শরীরে মহিলা হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং জরায়ুর আস্তরণের উপরের স্তরগুলি তৈরি হয় এবং এই সময়কালে মাসিকের ক্র্যাম্প দেখা দেয়।
মাসিকের সময়, জরায়ু একটি নিষিক্ত ডিম্বাণু গ্রহণের প্রস্তুতির জন্য একটি পাতলা প্রাচীর তৈরি করতে শুরু করে। যদি ডিম্বাণু নিষিক্ত না হয় তবে মাসিক রক্তপাতের মাধ্যমে জরায়ু এই প্রাচীর থেকে মুক্ত হয়। কিন্তু আপনাকে অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে যে ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা হতে পারে এবং ডিম্বস্রাব প্রক্রিয়ায় নির্গত ডিম্বাণু নিষিক্ত না হলে এটি আরও গুরুতর হতে পারে।
